40대에 접어들면서 신진대사가 느려지고 체중 관리가 어려워져 살빼기 더 힘드시죠? 물 마시기는 다이어트와 건강 유지에 중요한데.. 그럼 40대 다이어트를 위해 물을 어떻게 마셔야 하는지 알아볼까요~~ 일일 권장 섭취량 준수: 성인의 경우 하루에 약 2리터(8잔)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 체중, 활동량, 기후 등에 따라 필요 섭취량이 달라질 수 있으므로 자신의 상황에 맞게 조절하세요.식사 전 물 한 잔: 식사 30분 전에 물 한 잔을 마시면 포만감을 느끼게 되어 과식을 방지할 수 있습니다.카페인 음료 줄이기: 커피나 탄산음료는 이뇨작용이 있어 체내 수분을 배출시킵니다. 이러한 음료 대신 물이나 허브티를 선택하세요.물의 다양한 형태: 물을 그냥 마시는 것이 지겹다면 레몬이나 오이 조각, 민트 잎을 ..