잠을 이길 수 있는 사람이 있을까요? 특히, 장거리 운전, 시험기간 짧은 낮잠에 효과적인 방법 어디 없을까요? 카페인 냅(Caffeine Nap) 또는 커피 냅(Coffee Nap)은 카페인과 짧은 낮잠을 결합하여 피로를 극복하는 방법입니다. 특히, 긴급히 집중력이 필요할 때 유용할 수 있어요 원리카페인의 작용 시간: 카페인이 몸에 흡수되어 효과를 발휘하는 데 약 20분이 걸립니다. 이 시간 동안 카페인이 피로를 줄이고 각성을 촉진하는 역할해요낮잠의 효과: 짧은 낮잠(10~20분)은 피로를 줄이고 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 낮잠이 너무 길어지면 깊은 수면 단계에 들어가서 오히려 잠에서 깨어난 후 더 피곤할 수 있어요 절차카페인 섭취: 커피, 차 또는 에너지 음료와 같은 카페인이 포함된 음료를..